姿勢と健康。 あなたが知るべきすべて
目次
姿勢とは何ですか？
姿勢とは、座ったり立ったりするときに、背骨がどのように曲がり、筋肉がどのように動くかを指します。
背骨と筋肉がうまく連携して、体が正しい位置になることが大切です。
なぜ姿勢が大切なの？
姿勢が悪いと、背中や首が痛くなることがあります。
これは、コンピューターの前に座っている時間が長い人によく見られます。
悪い姿勢は、体がバランスを崩し、筋肉に負担をかけます。その結果、筋肉は疲れてしまい、痛みを感じるようになります。
姿勢が悪いと何が起こるの？
姿勢が悪いと、首や背中、肩に痛みが出たり、怪我をしやすくなったりします。
また、胃の調子が悪くなったり、睡眠が浅くなったりすることもあります。
どうしたら姿勢を良くできるの？
姿勢を良くするためには、定期的に休憩を取って体を動かしたり、
適切な高さにモニターを設置したり、リラックスできる位置にキーボードを置いたりします。
また、椅子の後ろに深く座ることも大切です。さらに、痛みを感じている場合は、
マッサージやカイロプラクティックを受けると良いでしょう。
姿勢が悪いときの症状は？
姿勢が悪いときの症状には、猫背、突き出たお腹、膝が曲がる、頭が前か後ろに傾く、背中の痛み、体の痛み、筋肉の疲労、頭痛などがあります。
悪い姿勢とは何ですか？
悪い姿勢とは、脊椎が不自然な位置に配置され、脊椎の曲線が強調され、その結果、関節、筋肉、腱、靭帯へのストレスが増加することです。
このように悪い位置が長く続くと、周囲の軟組織に圧力が蓄積します。
私たちは、勉強、仕事、運転、座って食事をするなど、座った姿勢や前かがみの姿勢で人生の積み重ねを何年も過ごしています。
これは私たちの体に大きな影響を与え、さまざまな筋肉の不均衡を引き起こします。
前かがみになってデスクワークをしていると、体の位置が正しく整っておらず、一部の筋肉が一日中信じられないほどハードに働くことになり、他の筋肉は弱ってしまいます。
長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉が鍛えられ、短くなったり、長くなったり、さらには形が変わったりします。
これにより、筋肉の不均衡が引き起こされ、体と筋肉が間違った姿勢に引っ張られてしまいます。
姿勢不良の要因は何でしょうか？
体を動かさない生活、何年も前かがみになって机に座って勉強、仕事をしている、机、椅子などの作業エリアが合っていない、
体力の低下、筋力低下、筋緊張、関節の硬さ、体幹の安定性が悪い、正しい姿勢に対する意識の欠如などが、姿勢不良の主な要因です。
悪い姿勢の影響と症状は？
腰痛が最も頻繁に訴えられる症状ですが、首、肩、腕の痛みが姿勢障害の結果として、ますます広範囲に広がっていることが研究で示されています。
過活動な筋肉と過活動な筋肉、関節の圧迫、筋肉疲労、痛み、頭痛、可動性が制限されている、呼吸制限、ストレス、目に見える症状などが、悪い姿勢の影響と症状です。
では、マッサージ、整体、カイロプラクティックでは、何をするのか？
マッサージでは、
緊張した姿勢に置かれた後に体の軟組織に蓄積するストレスと緊張を軽減します。
整体、カイロプラクティックでは、
深い圧力が深部の筋線維に到達して伸ばされ、筋肉への血液循環が増加し、痛みを軽減し、動きの範囲を広げることです。
利点… 筋肉痛や関節痛の軽減、 関節の可動性の向上、姿勢の改善、血液循環の改善、
ストレスの軽減、頭痛の軽減、疲労が少なくなる、 呼吸の改善など。
全体的な治療には、硬くなった筋肉を伸ばし、弱く伸びた筋肉を強化する作業が含まれます。
姿勢が悪いと、胸筋、大円筋、三角筋前部、肩甲下筋、広背筋もすべて緊張しているため、治療が必要です。
これは、猫背で座ると肩甲骨が前方に伸び、上腕骨が内側に回転するためです。
これらの筋肉はすべて内側回旋筋であり、治療せずに放置すると短縮したままになり、痛みの原因となる可能性があります。
身体が健康的で自然な動きを強化できるようにすることは、整体、カイロプラクティック、マッサージ療法の最も有益な側面の 1 つです。
是非お越しになってみて下さい。
多田治療院
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