結論、対処法として

「朝、起きてすぐに３分、温かいタオルで首を温める」です。

用意するもの

電子レンジを使った蒸しタオルの作り方

寒暖差疲労はなぜ起こるのか？

寒暖差疲労は、気温差によって体温を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。

寒暖差があると

• 体温を一定に保つために、自律神経が働いて、血管を収縮したり、筋肉を震わせたりする
• 気温差が大きいほど、自律神経は過剰に働いて疲れる

これらの事から症状が発症します。

例えば、クーラーの効いた部屋から外に出ると、急に寒くなって体が冷えます。

すると、体は体温を上げるために、血管を収縮させて熱を逃さないようにしたり、筋肉を震わせて熱を生み出したり、汗を出して体温を下げたりします。

しかし、気温差が大きいほど、自律神経は過剰に働き、多くのエネルギーを消費してしまいます。

そのため、疲労感やめまい、食欲不振などの症状が現れるのです。

寒暖差疲労の主な症状は、以下の通りです。

• 疲労感
• めまい
• 頭痛
• 肩こり
• 倦怠感
• 食欲不振
• 下痢
• 不眠

寒暖差疲労は、1日の最高気温と最低気温の差が7度以上ある日や、前日との気温差が7度以上ある日に起こりやすいと言われています。

季節の変わり目や、朝晩の気温差が大きくなる時期に起こりやすいです。

なぜ、朝起きてすぐに首お温めるのが良いのか？

年間を通して、寝ている時は特殊な状況でなければ、首は外気に晒されています。

これが、室内が一定の気温ならばよいのですが、寒暖差のある時期は、朝の３～５時の朝日が昇る直前の時間帯です。

特に晴れた日には、この時間帯に一番冷たい空気が空から降りてきます。

ここで、首が冷えてしまいます。

首には、迷走神経という自律神経があります。

迷走神経は脳神経の12あるうちの中で最も長い神経です。

脳神経の中で唯一腹部にまで到達する神経です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

迷走神経は下部延髄に始まって、各臓器に広く分布する多数の神経枝を延ばします。

首から腹（消化器における下端は横行結腸右1/3）までのほとんど全ての内臓の運動神経（動かす）と副交感性の知覚神経（感覚を伝える）が支配です。

機能的には心拍数の調整、胃腸の蠕動運動、発汗や発話、、外耳道（耳）の体性感覚等に関与しています。

そこで、朝、首が冷えて、迷走神経が緊張してしまうと、疲労感、めまい、頭痛、肩こり、倦怠感、食欲不振、下痢、不眠などの症状が出てしまうのです。

ですから、朝起きてすぐに首を温めて、首の筋緊張を緩和させて、寒暖差疲労を軽減させたいわけです。

しかし、これでも症状が取れない場合は、

常に首の筋肉が緊張していることになります。

その場合は、治療にいらして下さい。

疲労を残しても、生活効率が悪くなり、残業、夜更かしになり、悪循環でいつまでも疲れが照れなくなります。

 

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585

※治療費用

営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
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