規則正しい生活がなぜ必要か？
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「規則正しい生活をしなさい」と子供の時に言われたことのある人も多いと思います。
では、なぜ規則正しい生活をしなければならないのか？
規則正しい生活とは、食事や睡眠、運動などの生活習慣を一定の時間帯に行うことです。
メリット
健康の維持・増進
規則正しい生活をすることで、体内時計が整い、ホルモンバランスや自律神経の働きが安定します。
これにより、体内の免疫機能の向上 、 疲労の回復やストレス耐性の向上、肥満や生活習慣病の予防のような健康効果が期待できます。
仕事や勉強のパフォーマンスの向上
規則正しい生活をすることで、睡眠不足や疲労が解消され、集中力や記憶力が向上します。
これにより、仕事や勉強のパフォーマンスが向上し、成果を上げやすくなります。
生活の質の向上
規則正しい生活をすることで、時間に追われることがなくなり、余裕を持って過ごすことができます。
また、体調や気分が安定することで、ポジティブな気持ちで生活しやすくなります。
体調の変化に気づく
毎日、同じルーティンで過ごしていると、何が原因で今日体調が優れないか分かります。
例えば、
「昨日の夜、外食をしてお酒を飲んだ」から「本日朝がだるい」
「いつもより夜寝るのが遅かった」から「今日は眠い」
「久しぶりにゴルフに行った」から「本日、筋肉痛」
と、原因と機序が分かります。
生活がバラバラだと、原因が明確になりにくくなります。
デメリット
- 自由度が低くなる
規則正しい生活をするには、食事や睡眠、運動などの時間を一定にする必要があります。
そのため、予定外のことが発生したときに、対応が難しくなることがあります。
- 周囲の人と生活習慣が合わなくなる
規則正しい生活をしていると、夜型の人や仕事などで不規則な生活を送っている人との付き合いが難しくなることがあります。
海外の研究結果
アメリカのペンシルベニア大学の研究によると、規則正しい生活を送っている人は、不規則な生活を送っている人に比べて、
死亡リスクが30％低いことが明らかになりました。
また、イギリスのウェールズ大学の研究によると、規則正しい生活を送っている人は、不規則な生活を送っている人に比べて、
うつ病や認知症などのリスクが低いことも明らかになっています。
これらの研究結果から、規則正しい生活は、健康の維持・増進や仕事や勉強のパフォーマンスの向上など、様々なメリットがあることがわかります。
当院の治療では、何がわかるか？
体の反射区を見て、体に何が起こっているのかがわかります。
それによって、本人の自覚していない合わない生活習慣を見ることが出来ます。
例えば、「前日飲んだお酒の量が体に合っていなかった為、肝臓に負担が掛かっている」とか、
「ここ最近の睡眠時間が合っていないので、腎臓に負担が掛かっている」とか、
生活で改善するべき点も当院の治療ではわかってきます。
早期に違和感にき気づく事が健康に繋がっていくので
気になる方は、お越しになって下さい。
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
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