特にゴルフ、テニス、野球、バドミントン等の道具を振る系のスポーツで痛めてしまう

 

 

 

 

 

 

 

腹斜筋

道具を振って痛めてしまうので、初めは肋骨骨折を疑ってしまう程、痛みがあります。

では、当院では腹斜筋の痛みはどの様に治療しているのか？

まず、腹斜筋はどの様に付いているのか？

 

 

 

 

 

 

 

腹斜筋は、肋骨から骨盤にかけて斜め方向についている筋肉。 体を捻る動作に必要な筋肉で、呼吸に関連しています。

その事により腹圧にも関与していて、排便にも貢献しています。

この筋肉をゴルフ、テニス、野球、バドミントン等の振る系スポーツの

 

 

 

 

骨盤と肋骨をねじる運動をした時に痛めてしまいます。

定期的にスポーツをしているのになぜ痛めてしまうのか？

理由は、２つ。

体の緊張　

呼吸

です。

体の緊張は、筋肉が硬くなっている状態なので、そこに回転をかけて、インパクトするという筋肉を更に緊張させるという事は

 

 

 

 

 

筋肉の破壊（怪我）になるわけです。

呼吸は、息を止めると筋肉は緊張します。その瞬間に力をかけると筋肉が切れます。

打つ（インパクト）瞬間にスポーツ選手は普通なら

 

 

 

 

 

© Women’s Tennis Blog. All rights reserved.

 

「シュッ」と息を吐きますが、疲労がたまってきたり、届かない球を踏ん張って取ろうとした時に「息を止めて」しまいます。

数球なら大丈夫でしょうけれど、試合時間だったり、間隔だったり、体調によって、１球で痛めるケースもあります。

では、痛めてしまったらどの様にしたら良いか？

 

 

 

 

痛めてしまったらすぐに冷やします（怪我をして４８時間以内は冷やす）一回に冷やす時間は最大２０分（10～20分の間）2〜3時間ごとに15〜20分間アイシングをします。

怪我をした筋肉にアイシングすると、炎症やしびれの痛みを軽減できます。アイシングは、寒さが血管を収縮させ、怪我した場所への循環を一時的に減少させるため、痛みや腫れを軽減するのに効果的です。（参照Boys Town National Research Hospital）

怪我をして48時間後から温める事を開始します。シャワーを患部に当てたり、湯船に入ったり、温湿布を張ったりします。

これは、怪我をして炎症した部分が48時間で改善してくるので、今度は温めて筋肉を弛緩（ゆるめる）させる事と血液を流して回復を図ります。

そして、ストレッチをします。これも筋肉の拘縮（硬くなる）を防ぎ血流の改善の為に行います。

行うストレッチは、腹斜筋を伸ばす

 

 

 

 

この形のものです。

 

 

 

 

 

 

早めのストレッチは良くないと言われますが、筋肉損傷した部分は、柔軟性をもって回復させた方が競技復帰も早いし、再発も低いです（経験談）

 

 

 

マッサージ、カイロプラクティック治療では何をするか？

腹斜筋は、肋骨から骨盤にまでくっ付いている筋肉なので、肋骨の付いている

 

 

 

 

 

背骨と脇の筋肉をマッサージします。

腹斜筋は、

 

 

 

 

 

 

 

横隔膜と呼吸に関与しているので、横隔膜マッサージをします。

腹斜筋は

 

 

 

 

 

 

 

骨盤に付いているので

 

 

 

 

 

 

股関節の動きを使って柔軟性を出します（股関節が硬かったり、痛めたりしていると腹斜筋を痛めます）

これらで腹斜筋が回復する為の刺激（筋肉損傷に対して回復する刺激）をして改善していきます。

腹斜筋（筋損傷系）は、筋肉が修復する過程で治療していかないと、その部位が硬くなって再び痛める（癖になる）ので

痛めている方は、是非いらして下さい。

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585　メールでも予約や質問を受けております（電話より返信は遅くなってしまいます）
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。