坐骨神経痛の激痛は2タイプ！ヘルニア型と狭窄症型の違いと治療法【八丁堀・宝町】
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その坐骨神経痛はヘルニア型・狭窄型？
患者さん：
「イタタタタ…！先生、足に電気が走るんです！」
「そうそう、それ！座ってても痛いし、歩いても痛い。これって『坐骨神経痛』っていう病気なんでしょ？もう一生治らないの…？」
私：
「ストップストップ！絶望するのはまだ早いですよ！
実は**『坐骨神経痛』って、病気の名前じゃないんです。
頭痛や腹痛と同じで、あくまで『症状の名前』。
つまり、『足の電気コードがショートしてますよ～』**っていうサインなんです。
大事なのは、なぜショートしたか。
実はこの原因によって、『やっていいストレッチ』と『絶対やっちゃダメな動き』が真逆になるんです！
ここを間違えると、火に油を注ぐことになっちゃいますよ。
今日は、あなたのその痛みの正体が『ヘルニア型）』なのか、『狭窄症型』なのか、一緒に突き止めていきましょう！」
💡 そもそも「坐骨神経痛」ってなに？
イメージは「電気コードのショート事故」
人間の体には、腰からお尻を通って、足の指先まで伸びている**超極太の「電気コード」が埋まっています。
これが「坐骨神経（ざこつしんけい）」です。
このコードはとても繊細。
コードの途中のどこか（特に腰やお尻）で、骨や硬くなった筋肉にギュウゥゥッと踏んづけられたり、挟まれたりするとどうなると思いますか？
「ビリビリビリッ！⚡」
はい、ショートしますよね。このショートした衝撃が、お尻や太もも、足先に伝わって「痛み」や「しびれ」になる。これが坐骨神経痛の正体です。
⚡ あなたはどっち？運命の分かれ道「2大タイプ」
坐骨神経痛を引き起こす犯人は、大きく分けて2人います。
あなたの痛みは、どっちのタイプに近いですか？
1. 😈 ヘルニア型（前かがみ地獄タイプ）
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別名： 腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア
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原因の例え： 「クリームパンおしくらまんじゅう事故」
私たちの背骨の間には、クッションの役割をする「椎間板」という軟骨があります。これ、例えるなら**「カスタードたっぷりのクリームパン」**なんです。
重いものを持ったり、**前かがみ（猫背）**になったりして、パンを上からギュッと押しつぶすとどうなります？
**「ブチュッ！」**っと中身のクリームが後ろに飛び出しますよね。
この**「飛び出したクリーム（中身）」**が、すぐ後ろにある電気コード（神経）にベチャッと触れて圧迫する。
これがヘルニア型の激痛です。
💀 ここが辛い！
靴下を履こうと前かがみになると痛い！
デスクワークで長時間座っているのが地獄！
あぐらや体育座りができない！
👼 これは楽！
立って腰を少し反らすと楽になる。
うつ伏せや仰向けで寝ると落ち着く。
2. 🏛️ 狭窄症型（反り腰地獄タイプ）
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別名： 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
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原因の例え： 「老朽化したトンネルの天井崩落」
背骨の中には、神経が通るためのトンネル（脊柱管）があります。
年齢を重ねると、トンネルの壁や天井（骨や靭帯）が分厚くなってきます。
まるで「古いトンネルが老朽化して、内側に崩れてきている」ような状態です。
ただでさえ狭いトンネルなのに、腰を後ろに反らすとどうなるか？
トンネルがさらにひしゃげて、中の神経をギチギチに締め上げます。
💀 ここが辛い！
高いところの物を取ろうと腰を反らすと痛い！
まっすぐ立っているだけで辛い！
長く歩くと足がしびれて歩けなくなる（少し休むと治る）。
👼 これは楽！
スーパーのカートを押して前かがみになると楽！
自転車に乗る（前傾姿勢）ならいくらでも行ける。
🔍 一目でわかる！タイプ別比較表
これ、テストに出ますよ！（何の？）自分のタイプを見極めてください。
| 特徴 | ① ヘルニア型（クリームパン） | ② 狭窄症型（古いトンネル） |
| 主な年齢層 | 20代～40代（若い人に多い） | 50代以上（中高年に多い） |
| NG姿勢 🙅 |
前かがみ・猫背
（クリームが飛び出るから） |
腰を反らす・直立
（トンネルが潰れるから） |
| OK姿勢 🙆 |
腰を反らす
（クリームが引っ込む） |
前かがみ・丸まる
（トンネルが広がる） |
| 痛みの引き金 | 重い荷物、デスクワーク | 散歩、立ち仕事 |
🚑 多田治療院では何をするの？
狙うは「神経をいじめる黒幕の筋肉」たち！
患者さん：
「先生、私の背骨のクリームパンを元に戻したり、トンネル工事をしたりできるんですか？」
私：
「正直に言います。マッサージや鍼（はり）、カイロプラクティックで、飛び出た軟骨を直接押し戻したり、
骨を削ったりすることはできません（それは外科手術の領域です）。
で・す・が！
諦めるのはまだ早い！僕たちが治療するのは、骨の周りで神経の圧迫を『さらに悪化させている筋肉たち』です。
これらを緩めると、ウソみたいに楽になることが多いんです」
当院がロックオンする「3つの黒幕筋肉」
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🍑 お尻の奥の殺し屋「梨状筋（りじょうきん）」
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正体： 坐骨神経の通り道にある筋肉。
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悪さ： こいつが硬くなると、神経を**「きつく締めすぎたネクタイ」**みたいに絞め上げます（梨状筋症候群）。
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治療： 鍼や手技でここをフニャフニャに緩めると、ネクタイが解けて「ハァ～！血が通った！」と神経が呼吸し始めます。
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🦵 太もも裏のサボり魔「ハムストリングス」
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正体： 太ももの裏側の筋肉。
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悪さ： ここが縮こまると、骨盤（お尻の土台）をグイグイ引っ張って、腰の骨の並びを悪くします。
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治療： ここをストレッチや整体で伸ばすと、骨盤が正しい位置に戻り、腰への負担が激減します。
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💪 背中の頑固者「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」
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正体： 背骨を支える柱のような筋肉。
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悪さ： 痛みをかばってカチコチになると、椎間板（クリームパン）への圧力が倍増します。
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治療： 背中全体の緊張を取ることで、神経が回復しやすい「ゆとりのある環境」を作ります。
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⚠️ 警告！そのストレッチ、逆効果かも？！
これが一番言いたかったことです。テレビやネットの「腰痛ストレッチ」を適当にやると、地獄を見ます。
🚫 ヘルニア型（前かがみが痛い人）
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やってはいけない： 前屈、体育座り、お腹を丸める腹筋運動。
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おすすめ： 「マッケンジー体操（背中反らし）」。うつ伏せになって、腕の力でゆっくり上半身を起こし、腰を反らせる動き。飛び出たクリームパンを中心に押し戻すイメージです。
🚫 狭窄症型（反ると痛い人）
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やってはいけない： ラジオ体操の「背中を反らす運動」、うつ伏せでの読書。
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おすすめ： 「だんご虫のポーズ」。仰向けに寝て、両膝を抱えて胸に引き寄せ、背中を丸める動き。トンネルを広げて神経を休ませます。
❓【FAQ】よくある質問コーナー
Q. 病院に行くべき？整体に行くべき？
A. まずは「整形外科」で診断（レントゲンやMRI）を受けましょう！自分が「ヘルニア型」なのか「狭窄症型」なのか、
それとも「骨折」などの別件なのかをハッキリさせるのが先決です。その後、「手術まではいらないね」と言われたら、多田治療院（鍼灸・マッサージ・整体）の出番です！
筋肉のケアで痛みを散らしましょう。
Q. お風呂は入っていい？
A. 基本的には「温めると楽になる」人が多いです（特に狭窄症型）。血流が良くなると筋肉が緩むからです。
ただし、「急に痛くなった直後（炎症が激しい時）」は、冷やした方がいい場合もあります。
お風呂に入ってズキズキ痛むなら、その日はシャワーにしておきましょう。
Q. 運動不足だから歩いたほうがいい？
A. 痛いのを我慢して歩くのはNG！ 特に狭窄症型の人は、無理に歩くと神経が傷つきます。
「痛くない範囲」で動くのが鉄則です。
🏥 まとめ：あなたの腰、プロに任せてみませんか？
坐骨神経痛は、**「間違った努力（逆効果のストレッチ）」をすると長引きます。
でも、「正しい対処（タイプに合った治療）」**をすれば、あのビリビリした痛みから解放される日は必ず来ます。
「私の腰、どっちのタイプかわからない…」
「怖くてストレッチできない…」
そんな時は、迷わず多田治療院へご相談ください。
あなたの電気コード（神経）の絡まりを、プロの技で優しく、丁寧にほどいてみせます。
「痛み止め」でごまかす毎日から、卒業しましょう！
📚 参考文献
この記事は、以下の信頼できる医療情報を参考に作成・再構成しています。
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国内の参照サイト:
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海外の参照サイト:
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Mayo Clinic (メイヨー・クリニック): 「Sciatica – Symptoms and causes」
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解説: 世界的に信頼性の高い医療機関による、坐骨神経痛の原因とリスク要因に関する情報です。
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PubMed Central (PMC): 「Non-surgical treatment of lumbar spinal stenosis」
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解説: 手術以外の保存療法（マッサージや運動療法）の有効性に関する研究データを参照しています。
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多田治療院
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