膝の痛みの原因は足首？改善と治療の説明

「先生、膝が痛いんです…」

患者さん：「歩いたり階段を昇り降りすると膝が痛いんです。でも座ってるときや寝てるときは痛くないんですよ。」

私：「それ、膝痛の大きなポイントなんです。実は“重力下”で立っているときに痛みが出ることが多いんですよ。」

患者さん：「えっ、重力が関係してるんですか？」

私：「そう。膝だけじゃなく、足首や股関節の捻じれが膝痛の原因になるんです。」

膝痛が出るタイミング

• 歩行中
• 階段の昇り降り
• 立っているとき

👉 座っているときや寝ているときは痛みが少ない → 重力下で膝に負担が集中している証拠。

足首の捻じれと膝痛の関係（図解イメージ）

👉 意外と：「膝の痛みのある人で足首の硬さに自覚のある人が多いです」

股関節も忘れちゃいけない

• 股関節は膝の上で体重を支える大黒柱
• 股関節が捻じれると膝も連動して捻じれる
• 股関節ストレッチを加えると膝痛はさらに軽減

男性でも女性でも股関節の動きが悪い人は膝痛になりやすいです。

自分でできるケア（1日10分でOK）

• 朝食や新聞タイムに「あぐら」や「正座」
• 夜テレビを見ながら「和式トイレ座り」や「股関節ストレッチ」
• 出かける前の5分、寝る前の5分を習慣に

👉 「ながらストレッチ」で無理なく続けるのがコツ。

鍼灸・マッサージ・カイロの効果（多田治療院の視点）

• 鍼灸：ツボ刺激で血流改善、筋肉の緊張を緩める。膝周囲の炎症や冷えにも効果的。
• マッサージ：筋肉のこりをほぐし、膝関節の動きをスムーズに。疲労回復にも◎。
• カイロプラクティック：足首・股関節・背骨のバランスを整え、膝への負担を根本から軽減。

私：「膝だけを治すんじゃなく、足首や股関節を含めて全体を整えるのが当院のスタイルです。」

よくある質問（FAQ）

Q：膝痛は年齢のせいですか？

A：年齢だけではありません。足首や股関節の捻じれの癖が原因になることが多いです。

Q：湿布やサポーターだけで良くなるのでしょうか？

A：初めての膝痛なら良くなる可能性７割です。痛めたのが２回目以降なら良くなる可能性は２割です（当院調べ）

Q：運動しても大丈夫ですか？ それとも安静にしたほうがいいですか？

A：運動は大会、発表会以外はしない方が良いです。それ以外は、日常生活で正しく歩きながら、冷やして固定して治した方が良いです。

まとめ

• 膝痛は「膝そのもの」ではなく 足首や股関節の捻じれが原因
• 足首の状態によって痛みの場所が変わる
• セルフケア（あぐら・正座・股関節ストレッチ）で改善可能
• 鍼灸・マッサージ・カイロで 根本改善＋再発予防

参考（信頼できる情報源）

• 日本整形外科学会 – 膝痛の原因と治療
• Mayo Clinic – Knee pain overview
• Cleveland Clinic – Knee pain causes and management

👉 「膝が痛い＝膝が悪い」と決めつけないでください。

足首と股関節を整えることで、膝はもっと楽になります。

多田治療院で、あなたの膝痛を根本から改善してみませんか。

 

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみで午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。

治療費用

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