【パソコンで老け顔になる？】英国医師も警告した“姿勢老化”の正体と対策
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🖥️ パソコン使いすぎで “老け顔” ⁉
患者さん
「先生〜！ネットの記事で“長くパソコン使うと老けちゃうよ〜”って書いてあって…。本当ですか!?😱」
私
「それ、イギリスのThe Daily Telegraph に載ってたやつですね。
イギリスの皮膚科医 Michael Prager さんが警告してたんだよ。」
※The Daily Telegraphは英国の主要全国紙です（信頼度高）
📌 パソコン長時間利用が “顔にくる” 理由って？
Dr. Prager はこう説明しています：
同じ姿勢をずっと続けると、
顎（あご）のラインが下がる
画面を見るために首が縮む
→ 二重あごになりやすい
これは顔の筋肉がずっと使われて、
“正しい使い方” を忘れちゃうからなんです。
（参照：The Daily Telegraph UK）
👀 実はパソコンは “肩こりの元祖” でもある
パソコン長時間＝
体がじっとしてる × 筋肉が動かない → こり・張り・むくみ祭り です。
| 影響が出やすい場所 | 具体例 |
|---|---|
| 目 | 疲れ目・涙目 |
| 顎 | 二重あご・噛みしめ |
| 手 | 指のコリ |
| 首・肩 | 肩こり・首こり |
| 腰 | 腰痛 |
| 足 | むくみ |
まさに、
💡 “動かない vs 動きたい” の戦い みたいなものです。
💬 対話：パソコン疲れを止めるには？
患者さん
「え〜！じゃあ仕事で毎日パソコンやってる私はどうすれば…？」
私
「方法はいくつもあります。」
🧠 一番大事なポイント：休憩＆ストレッチ
✔ 最強の予防法
⏰ 40〜50分ごとに休憩をとる
そして…
🧍♂️ 首・肩・背中の軽いストレッチ
→ これだけでも、体の負担がガツンと減ります。
🪞 さらにおすすめ：鏡を置く
パソコンの横に 小さな鏡 を置くと、
「なんかしかめっ面になってる…！」
という自分の顔に気づけます。
人間は、
考え事をすると ＝ しかめっ面になるクセ があるんですよね🤣
🚶♀️ それ以外の工夫（ふざけてるみたいだけど実は効果あり）
✳️ ガムを噛む
→ 顎まわりが動いて循環が良くなる
✳️ 貧乏ゆすり
→ 下半身の血流UP
※まあ見た目は微妙ですが🤣
🚽 超簡単“体のリセット法”
2時間に1回は立ち上がる！
トイレに行きたくなくてもOK✨
歩くだけで重力から解放されて、
全身が「よし、動くぞ！」ってリセットします。
👨⚕️ でも、時間がないあなたへ…
忙しい人は
👉 筋肉を動かす時間がない！
そんな時は…
🔥 鍼灸マッサージ
🔥 カイロプラクティック
🔥 整体
に行って、
-
目の疲れ
-
顎の緊張
-
首・肩こり
-
腰痛
-
足のむくみ
をまとめてリフレッシュするのが効率的です。
💡 どうして鍼灸・整体が効くの？
🔹 鍼灸（はり・お灸）
-
筋肉の深いところまで刺激
-
血流・リンパを促進
-
自律神経のバランス改善
Certain studies suggest acupuncture can help with neck and shoulder pain (NCCIH, National Center for Complementary and Integrative Health).
🔹 整体・カイロプラクティック
-
骨格と姿勢を整える
-
筋肉の緊張を減らす
-
動きやすい体づくり
Adjustments aimed at improving posture can reduce strain on muscles.
(WHO ガイドライン参照：spinal manipulation and mobilization)
❓ よくある質問（FAQ）
Q：本当にパソコンで老化するって信じていいの？
A： 英国の医師も警告していて、同じ姿勢が続くと、
顔・首・肩への負担が大きくなります。
これは筋肉と骨格のストレスが蓄積するからです。
Q：スマホでも同じですか？
A： もちろん！
スマホも下向き姿勢になるので
→ 首が縮む
→ 肩が張る
→ 顔が下がる
という悪循環になります。
Q：ストレッチって何をしたらいいの？
A：
-
肩をぐるぐる
-
首をゆっくり回す
-
背伸び
-
胸を開く
これだけで首・肩の力が抜けます。
Q：一番効果あるのはどれ？
A：
✔ 休憩
✔ 立ち上がる
✔ 鏡でチェック
✔ 体を動かす
これを一緒にやると、最強です！
📌 まとめ
パソコン長時間利用 ＝ 筋肉が動かない
→ 肩こり（張る・凝る）のリスク
→ 首・肩の負担増加
→ 全身の疲れ・むくみ・老化サイン
予防方法
✔ 40分〜50分ごとにストレッチ
✔ 鏡で顔チェック
✔ 2時間に1回は席を立つ
✔ ガム・軽い運動
✔ 鍼灸・整体・カイロでケア
📚 参照
🔹 The Daily Telegraph（UK） – 医師による警告記事
🔹 NCCIH（米国国立補完統合衛生センター） – 鍼灸と痛み
🔹 WHO（世界保健機関） – 手技療法ガイドライン
🔹 厚生労働省e-ヘルスネット – 肩こり・姿勢関連情報
多田治療院
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