🦵 足はただの棒じゃない！「ねじれ」が超重要

歩くとき、足は前後に動くだけでなく微妙にねじれながら動いているんです。

このねじれをコントロールするのが

太もも裏のハムストリングス。

• 内側チーム：膝から下を内側にひねる
• 外側チーム：膝から下を外側にひねる

この綱引きバランスが崩れると、足の動きが不安定になり、股関節に負担が集中します。

🦶 足首は「高性能サスペンション」

足首は地面の凸凹を吸収するサスペンション。

膝のねじれと足首の柔軟性が失われると、衝撃を吸収できず、股関節（お尻）が代わりに残業させられる状態に…。

👉 結果：お尻の筋肉がカチコチに固まり、坐骨神経を圧迫 → 激痛！

🏥 多田治療院が「坐骨神経痛でも足全体」を診る理由

• 膝と足首を調整 → サボっていた部下を働かせる
• 股関節の負担が減る → お尻が安心して緩む
• 神経圧迫が消える → 痛みが改善

つまり、お尻だけ揉んでも一時的な癒やし。

根本改善には「足元のサボり魔」を治す必要があります。

🏠 自宅でできるストレッチ

1. ハムストリングス伸ばし

• 椅子に座り、片足を前に伸ばす
• 背筋を伸ばしたまま軽く前屈
• 太もも裏が伸びる感覚で20秒

2. 足首回し

• 椅子に座って片足を持ち上げる
• 足首をゆっくり大きく回す（内回し・外回し）

3. 股関節ほぐし（だんご虫ポーズ）

• うつ伏せで足を開いて、肘、膝をついた四つん這い。
• 出来る範囲で足を広げた状態で20秒キープ

👉 ポイント：痛みが強い時は無理しない！「気持ちいい範囲」で行うこと。

❓ FAQ

Q1：お尻が痛いのに膝や足首を診るのはなぜ？ → 股関節が膝・足首の代わりに働きすぎて過労死寸前だからです。

Q2：ストレッチは毎日やった方がいい？ → はい。軽いストレッチを毎日続けることで筋肉が柔らかくなり、再発予防になります。

Q3：温める？冷やす？ → 急性期のズキズキは冷却、慢性的な重だるさは温熱が有効です。

Q4：病院と治療院、どっちに行けばいい？ → まず整形外科で診断。その後「手術不要」と言われたら治療院で筋肉ケア。

📚 参考文献

• プロメテウス解剖学アトラス（医学書院）
• カパンジー機能解剖学（医歯薬出版）
• 日本整形外科学会 – 坐骨神経痛の原因と治療
• Mayo Clinic – Sciatica overview

👉  多田治療院の鍼灸・マッサージ・カイロで、足元から整えて坐骨神経痛を根本改善しましょう！

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみで午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。

治療費用

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※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。