鍼灸・マッサージ・整体が睡眠不足解消に役立つ理由

眠れない夜は、体の「電源スイッチ」が壊れかけている状態です。

当院の鍼灸・マッサージ・整体は、そのスイッチ周りを整えて「カチッ」と入るように助けます。

結果、眠りの質が上がり、朝の目覚めが変わります。

施術別の特徴と眠りへの効果

施術名	何をする？	睡眠に効くポイント
鍼灸	細い針でツボ刺激、経絡の流れを整える	ストレス軽減、自律神経調整、メラトニン増加報告あり
マッサージ	手で筋肉をほぐす	副交感神経優位、痛みやこりの緩和
整体（カイロ含む）	背骨や関節の位置を調整	神経伝達改善、姿勢・呼吸の向上

鍼灸が睡眠不足に効く理由

• 深い睡眠に入りやすくなる（細胞修復モードへ移行）
• 夜間の汗や頻尿、むずむず脚などを軽減
• ストレスや不安を緩和し休息モードへ切替
• メラトニン増加の報告あり Cleveland Clinic

マッサージが睡眠不足に効く理由

• 副交感神経が優位になり心拍数が安定
• セロトニン生成を促しメラトニン生成を後押し
• 痛みで目覚める回数を減らす
• Mayo Clinic: Massage Therapy

整体・カイロプラクティックが睡眠不足に効く理由

• 夜間の痛みや不快感を軽減
• 脳と体の神経伝達をスムーズに
• 姿勢と呼吸の改善で酸素摂取量が増加
• Mayo Clinic: Chiropractic Care

睡眠改善の具体的効果

• 入眠しやすくなる
• 夜中に目覚めにくくなる
• 朝の目覚めがスッキリする
• 夜間症状（寝汗・むずむず脚）の改善可能性

睡眠改善セルフチェック表

以下の項目に当てはまる数を数えてみましょう。3つ以上なら睡眠改善のケアを検討しましょう。

チェック項目	はい / いいえ
布団に入って30分以上眠れない日が週3回以上ある
夜中に2回以上目が覚める
朝起きても疲れが取れていない
日中に強い眠気を感じる
寝汗やむずむず脚などの不快症状がある
寝る前にスマホやPCを1時間以上見ている
肩こりや腰痛が慢性的にある

安全に受けるためのポイント

• 国家資格や信頼できる資格保持者を選ぶ
• 持病や服薬がある場合は事前に相談
• 妊娠中は施術可否を必ず確認

関連リンク（内部）

• • 鍼灸、マッサージ、カイロのメニュー
  • 多田治療院の治療方針

 

• 睡眠改善のためのセルフケア記事

まとめ

鍼灸・マッサージ・整体は、痛み改善だけでなく睡眠不足解消にも有効です。

リラクゼーション、自律神経調整、血流改善、ホルモン分泌促進など多角的に作用します。

慢性的な睡眠障害や健康問題がある場合は、必ず医師と相談のうえで取り入れましょう。

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみで午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。

治療費用

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