【どっちが正解？】強いマッサージ vs 弱いマッサージ 効果・リスクを徹底比較
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マッサージの強さ比較：強い vs 弱い – 効果と向いている人
マッサージの強さは、効果と安全性に大きく影響します。
そこで、まずは強い力と弱い力の特徴を表で比較します。
1. 強い力と弱い力のマッサージ比較表
| 特徴 | 強い力のマッサージ | 弱い力のマッサージ |
|---|---|---|
| 主な目的 | 深部のコリ解消、筋肉内部へアプローチ | リラックス、血行促進、やさしい刺激 |
| メリット | コリが強くほぐれる感覚が得やすい。受けた充実感。 | 心身のリラックス、ストレス軽減 |
| デメリット | 痛みや揉み返し、内出血のリスクがある | 物足りなさを感じやすい |
| 向いている人 | 体力ある大人、アスリート、慢性コリに悩む人 | 初めての人、痛みが苦手な人、高齢者、妊婦、治療中の人 |
| 向いていない人 | 子ども、高齢者、骨粗しょう症、血液サラサラ薬服用者 | 深部のコリを速く解消したい人 |
2. 強いマッサージの特徴と注意点
しかしながら、強いマッサージは「固まった粘土をこねる感覚」と例えられます。
そのため、筋肉深部のコリを的確にほぐせます。
強い治療の利点としては、体力のあるスポーツ選手や緊張が強い人に対して反作用でリラックスさせるというものがあります。
仕事が終わっても興奮して眠れないとか仕事でテンションが上がってリラックスできないという人に向いています。
しかし、強い治療は関節の破壊にも繋がるのでくれぐれも気をつけて受けてください。
特に揉み返しが出たら、次回は力加減を弱めてもらいましょう。
3. 弱いマッサージの特徴と利点
一方で、弱いマッサージは「皮膚を撫でるような優しさ」です。
そのため、痛みが少なく安全性が高い手法です。
さらに血液やリンパの流れが穏やかに促進されます。
リラックスやストレス解消を目的にする人に最適です。
子供、高齢者、感覚が鋭い人、がんなどの闘病中の方に向いています。
4. 当院では
例えば、ボクシングの試合でお互いの顔や体を殴り合っています。
その時、約２トンもの衝撃がお互いの顔やボディにぶつけ合います。
このボクシングの試合をしても尚、骨がずれるとか内臓破裂は殆ど起きません。
これは、お互いに
殴られる
という防御反射を起こしながら試合をしている為だからです。
ですから、強くて痛い治療は２トンもの衝撃に耐えられる人間の体の防御反射と戦うので、あまり治るという効果では意味の無いと考えます。
5. 受ける前に相談すべき人
特に次の方は事前に医師へ相談が必要です：
- 血圧や心臓病、糖尿病などの持病がある人
- 妊娠中や骨折・捻挫の直後
- 血をサラサラにする薬を飲んでいる人
以上を踏まえつつ、目的に合わせて強弱を選びましょう。
参考文献
- International Journal of Neuroscience. “Massage reduces cortisol levels.” 2019.
- Journal of Alternative and Complementary Medicine. “Acupuncture and relaxation.” 2020.
- CARE-FRONT. “強いマッサージは良くないのか？” 2020.
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみで午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。
有楽町線 新富町駅より徒歩3分。
京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。
