【八丁堀で食いしばり・歯ぎしりをケア】

〜顔の強張りを手放し、質の高い睡眠とスッキリしたフェイスラインへ〜

「しっかり寝たはずなのに……」朝の違和感

朝、鏡の前でふと気づくんです。

「なんかアゴの付け根がじわ〜っと重い」

「奥歯をぎゅーっと噛んでた気がする」

「フェイスラインが、なんか……横に広がってない？」

「疲れが取れないのは、年齢のせい？」

枕を変えてみたり、早く寝てみたり。 いろいろ試しても、朝の“スッキリ感”だけが戻ってこない。

実はこれ、八丁堀で働く方にとても多いお悩みです。

その重だるさ、実は「夜の筋トレ」かもしれません

寝ている間に、あなたのアゴは 無意識の筋トレ をしています。

そう、 食いしばり と 歯ぎしり。

（私）「アゴの筋肉って、全身の中でもトップクラスに強いんですよ」

（あなた）「寝てるのに、そんなに力入るんですか？」

（私）「はい。体重の数倍の力がかかることもあります」

つまり、 一晩中、アゴでダンベルを持ち上げているようなもの。

そりゃ朝から顔が強張るし、 フェイスラインも横に広がります。

筋肉は使えば太くなる。 アゴも例外じゃありません。

「強く揉めば治る」という誤解

ここで多いのが、 “力任せにグイグイ揉む”セルフケア。

「痛いほうが効く気がする」 「たるんできたから、強く引き上げなきゃ」

……気持ちはわかります。 でも、アゴ周りの筋肉はとても繊細。

強い刺激は逆効果で、 筋肉がさらに緊張して守りの姿勢に入ってしまう。

そしてもう一つの誤解。

「年齢のせいだから仕方ない」

これも違います。 顔の強張りは、 “緊張のクセ”が積み重なった結果 のことが多いんです。

「治す」よりも、今の緊張を“手放す”

食いしばりは、 あなたの体がストレスや緊張を処理しようとする 防衛反応 のひとつ。

だから、 「食いしばりを止めなきゃ！」と自分を責める必要はありません。

大切なのは、 頑張りすぎているアゴに“休んでいいよ”と教えること。

今日からできる“ゆるめる習慣”はこちら。

【セルフケア：アゴをゆるめる3つの習慣】

✔ 歯と歯を離す

本来、上下の歯は接触していないのが自然。

✔ 舌の先を上アゴにつける

これだけでアゴの力が抜ける。

✔ 「あー」と口を緩めて深呼吸

アゴと首の緊張がふっとゆるむ。

小さな積み重ねが、 翌朝の表情を驚くほど変えます。

仕事や家事育児で、毎日を頑張るあなたへ

• パソコン作業で奥歯を噛みしめる
• スマホを見るとき首をすくめる
• 緊張した会議でアゴが固まる

こうした“日中の小さな緊張”が、 夜の食いしばりとして残ってしまうんです。

帰り道、ほんの数十秒だけアゴの力を抜いてみてください。

その積み重ねが、 翌朝のスッキリ感を取り戻す第一歩。

危険度チェック

あなたの食いしばり、どのレベル？

セルフチェックリスト

当てはまるほど“食いしばり体質”

• 朝、アゴが重い
• 奥歯を噛んでいる自覚がある
• ストレスが多い
• 首・肩こりが慢性化
• 寝ても疲れが取れない
• フェイスラインが広がってきた
• 歯科で「食いしばってますね」と言われた

3つ以上 → 食いしばり予備軍

5つ以上 → ほぼ確定

7つ → 今すぐケアを

生活習慣改善チェック

多田治療院でできるケア

〜アゴ・首・肩の緊張を根本からゆるめる〜

八丁堀の多田治療院では、 食いしばり・歯ぎしりの原因を“全身”から整えます。

鍼灸

• 咬筋・側頭筋など深層の緊張をゆるめる
• 自律神経を整え、睡眠の質を改善
• 顔の強張りを軽減

マッサージ

• 首・肩・アゴの連動した緊張を解放
• 血流改善でむくみもスッキリ
• フェイスラインが自然に整う

カイロプラクティック

• 顎関節・首の動きを整える
• 噛み合わせの負担を軽減
• 食いしばりのクセを改善

【FAQ】

Q. 食いしばりは治りますか？

→ クセなので“ゼロ”にはできませんが、症状は大きく改善します。

Q. マウスピースだけで治りますか？

→ 歯は守れますが、筋肉の緊張は残ります。併用がベスト。

Q. どれくらいで変化を感じますか？

→ 早い方は1〜3回で「朝が楽になった」と実感します。

Q. 顎関節症も診てもらえますか？

→ はい。首・肩との関連も含めて全身で整えます。

参照

• Mayo Clinic – Bruxism（歯ぎしり）
• Cleveland Clinic – TMJ disorders
• 日本顎関節学会
• 多田治療院：
• 歯のくいしばり（顎関節）と肩こり
• 顎関節症と肩こりと頭痛の関連性
• 顎の調子が悪いと首が痛くなる。

【まとめ】

八丁堀で食いしばり・歯ぎしりをケアして、

質の高い睡眠とスッキリしたフェイスラインへ。

食いしばりは、 あなたが毎日を一生懸命に生きている証拠。

でも、 頑張りすぎたアゴは、そろそろ休ませてあげてもいい。

もし、

• 朝のスッキリ感がない
• アゴが重い
• 顔が強張る
• 首・肩こりがつらい
• 歯ぎしりを指摘された

そんな悩みがあるなら、 八丁堀の多田治療院にぜひご相談ください。

 

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585

※治療費用
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。