足裏から始まる股関節痛｜外反母趾・扁平足が引き起こす運動連鎖の落とし穴
Table of Contents
足底トラブルが股関節痛を招く鍵
～運動連鎖から見る原因と具体的対策～
1. はじめに
私：「足底のトラブルから股関節痛が起きると驚きますよね？」
患者さん：「ええ、股関節だけが原因の痛みだと思っていました。」
しかしながら、足底と股関節は運動連鎖で深く結びついています。
2. 運動連鎖と下肢の仕組み
そこで、運動連鎖とは筋肉・関節・骨が一緒に働く仕組みです。
その結果、一か所の異変が全体に波及します。
| 発症部位 | 弱化・異常がもたらす影響 |
|---|---|
| 股関節 | 外転筋弱化→骨盤安定低下→足底に過剰負荷 |
| 足底筋膜 | 炎症→歩行パターン崩れ→股関節・腰に二次的負担 |
3. 足底筋膜炎から股関節痛へ
患者さん：「足底筋膜炎でなぜ股関節が痛むのですか？」
私：「足裏が痛いと、痛みを避けるために歩き方が変わります。そして、骨盤が前傾し股関節に極端な負荷が集中するのです。」
- 足裏の痛みで歩幅が狭まる
- 骨盤前傾で腰が反る
- 股関節に強いストレス
- 股関節痛が定着
4. 外反母趾・高アーチ・扁平足の落とし穴
さらに、足の形状異常も大きな要因です。
| 足の状態 | 歩行への影響 | 股関節への負担 |
|---|---|---|
| 外反母趾 | 体重が小指側へ偏る | 内転筋が過緊張 |
| 高アーチ | 衝撃吸収力低下→外側重心へ | 外転筋・殿筋群の過緊張 |
| 扁平足 | 過剰内反→内側倒れ込み | 大腿四頭筋・腸脛靭帯に負荷 |
特に足底アーチの変化は地面からの衝撃をダイレクトに股関節へ伝えてしまいます。
5. ３ステップで痛みを解消
そこで、今すぐ始められる具体策を３ステップでご紹介します。
5-1. 靴とインソールの見直し
- 足底アーチを支える靴を選びましょう。
- 先ずは、安いインソールで試してみて、さらに、必要ならオーダーメイドインソールを活用。
5-2. ストレッチ＆筋力強化
- 足底ストレッチ：ゴルフボールで1日10分コロコロ。
- タオルギャザー：足指でタオルを引き寄せ（1日3セット）。
- 殿筋強化：横向きで脚を上下でゆっくり降ろす（1日15回×左右）。
5-3. 正しい歩行パターン習得
- 診てもらう人と正しい足運びを学びましょう。
- さらに、水中ウォークで負荷を減らしつつ練習。
6. 多田治療院の治療方針
多田治療院では「体はすべて繋がる」を理念に根本改善を図ります。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 全身バランス評価 | 座位・立位・歩行を観察し、重心偏りや筋機能の不全を詳しくチェック。 |
| 根本原因へのアプローチ | 腰椎や消化器疲労、首筋緊張など上位の問題も考慮し、足底から腰・股関節までを包括的に治療。 |
| 多角的治療 | カイロで骨格調整、鍼灸で血行促進・炎症抑制、マッサージで筋緊張緩和。さらにセルフケア指導で再発防止までサポート。 |
7. まとめ
足底から整えれば股関節痛は驚くほど改善します。
こうして靴選び・ストレッチ・手技を組み合わせれば、再発しにくい健やかな下半身を取り戻せます。
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみで午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。
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京橋駅、宝町からもアクセス可能
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