【むくみの原因と理由｜体の中で何が起こっているのか？放置するとどうなる？何に気をつける？】

〜足パンパン、顔パンパン…そのむくみ、実は体からのSOSかもしれません〜

朝起きたら顔がパンパン。 夕方になると足がズーンと重い。 靴下の跡がくっきり残る。

「まあ、よくあることだし…」 と放置していませんか？

実はむくみって、 “体の水分バランスが崩れているサイン”なんです。

しかも、原因はひとつじゃない。 生活習慣から臓器の問題まで、幅広い。

今日はその“むくみの正体”をわかりやすく解説します。

【まずは結論】むくみとは「水が戻れなくなった状態」

医学的には 浮腫（ふしゅ） と呼ばれ、 毛細血管から漏れた水分が、リンパや静脈に回収されずに溜まった状態。

つまり…

• 出ていく水が多い
•  戻る水が少ない
• 回収する力が弱い

このどれか（または全部）が起きている。

【5つの専門視点で解説】むくみの原因と体の中で起きていること

① 解剖学的視点：血管・リンパ・臓器の問題

むくみは “水の通り道”の渋滞 で起こります。

血管の問題

• 心不全 → 血液が戻れず、血管内圧が上昇
• 静脈弁の弱り → 血液が足に滞る（慢性静脈不全）

リンパの問題

• がん治療後のリンパ管損傷 → リンパ浮腫
• リンパの詰まり → 朝の顔のむくみ

② 生理学的視点：水分バランスの崩壊

体の水分は、 血液・細胞内液・細胞外液 の3つでバランスを取っています。

そのバランスを崩すのが…

 アルブミン低下（肝臓・腎臓の問題）

→ 血管内に水を引き戻す力が弱まる

炎症・アレルギー

→ 血管が“ゆるみ”、水が漏れやすくなる

ホルモン（ストレス・月経・妊娠）

→ 水分を溜め込むモードに

（参考：medicommi 浮腫のメカニズム ）

③ 生体力学的視点：重力と筋肉のサボり

むくみは “重力 × 筋肉のポンプ不足” で悪化します。

長時間座る・立つ

→ 血液が下に溜まる（特にふくらはぎ）

ふくらはぎの筋力低下

→ “第二の心臓”が働かず、血液が戻れない

妊娠・肥満

→ 血管が圧迫されて流れが悪くなる

④ 人間工学的視点：姿勢・環境の問題

デスクワーク

→ 足が動かず、筋ポンプ停止

きつい靴・ガードル

→ 血流・リンパ流を圧迫

寝る姿勢

→ うつ伏せ・仰向けで顔に水が溜まる

⑤ 栄養学的視点：食事の影響

塩分過多

→ ナトリウムが水を引き寄せる

タンパク質不足

→ アルブミン低下 → むくみやすい

ビタミン・ミネラル不足

→ 水分代謝が乱れる

【放置するとどうなる？】

むくみは“ただの水”ではありません。 放置すると…

皮膚が薄くなる・かゆみ・湿疹

皮膚が硬くなる（線維化）

傷が治りにくくなる

蜂窩織炎（重症感染）

深部静脈血栓症（DVT）→ 肺塞栓で命の危険

【危険度チェック】今すぐ医療機関へ

【セルフチェック】あなたのむくみタイプは？

• 指で押すと跡が残る → 静脈・腎臓・心臓系
• 朝は顔、夜は足 → 重力＋リンパ
• 片足だけ → 血栓 or 感染
• 生理前だけ → ホルモン
• 塩辛いものが好き → ナトリウム過多

【セルフケア】今日からできるむくみ改善習慣

① 足を心臓より高く（15〜20分）

② ふくらはぎ運動（1時間に1回）

• つま先立ち20回
• 足首ぐるぐる20回

③ 減塩（1日6g以下を目標）

加工食品・外食を控える。

④ 水分は“こまめに”

→ 水分不足は逆にむくみを悪化させる。

⑤ 睡眠姿勢を変える

→ 顔のむくみは枕の高さで改善。

【多田治療院の治療方針】

むくみは “流れの問題”。

多田治療院では、この“流れ”を整える施術を行います。

鍼灸

• 血流改善
• 自律神経の調整
• リンパの流れを促進

 マッサージ

• ふくらはぎの筋ポンプを活性化
• 静脈・リンパの流れを改善

カイロプラクティック

• 骨盤・姿勢の調整
• むくみを作る“姿勢のクセ”を改善

Q. むくみは放置しても大丈夫？

A. ダメです。 原因が臓器の場合、放置は危険。

Q. 水分を控えた方がいい？

A. 逆効果。 水分不足はむくみを悪化させます。

Q. むくみは治りますか？

A. 原因を整えれば改善します。 　生活習慣＋施術の組み合わせが最強。

【まとめ】

むくみは、 “水が溜まっている”のではなく、“水が戻れなくなっている”状態。

原因は、

• 血管
• リンパ
• 臓器
• 姿勢
• 食事
• ホルモン

と多岐にわたります。

だからこそ、 生活習慣＋専門施術の両方が必要。

もしあなたが、

• 足がパンパン
• 顔がむくむ
• 夕方になると重い
• 靴下の跡が消えない

そんな悩みを抱えているなら、 多田治療院で“流れを整えるケア”を受けてみませんか？