運動不足解消で歩いているのに痩せない人

このところの外出自粛要請に伴い、テレワークやリモートワークで運動不足になってしまう為、ウォーキングをする人が増えています。

この機会に変化して次回出社した時には素敵にトランスフォーメーションが出来ると良いのですが、

「毎日歩いているのに痩せないんです」

という方がいらっしゃいます。それは、なぜなのか?

脂肪を1キロ落とすには7200kcalが必要になります。フルマラソンをすると4500kcal消費するというのでちょっと歩いた位ではすぐには変わらないのです。

ですから、まずは食事。特に油の摂取を制限して歩いてみると良いと思います。

これは、当院に来られた患者さんが実践したのですが・・・

その方は、大腸がんの初期で部分切除の手術をされました。無事に退院されたのですが、体力の低下が気になり、万歩計を付けて一日合計1万歩を自分に課しました。

それと共に大腸がんの手術をすると一時的に油物を食べるとお腹を下してしまいます。生活の中で油物(揚げ物、肉類)は、半年くらいほぼ食べなかったそうです。

そうしたら、まず3ヶ月でスーツのズボンが2サイズ変わりました。半年で体重は10キロ減りました。

他の痩せたい患者さんで実行してくださった方は、40代50代60代70代でも同じような結果がでました。

この

一日1万歩(約2時間 朝と夜に40分ずつ後は生活の中で歩いています)

油物カット

が痩せる秘訣になるのでやってみて下さい。