冷え性の原因と治療｜

「なんで私だけ、冬でもないのに手足が氷みたいなん？」 そんな“冷え性あるある”に悩む人、多いですよね。

実はこの冷え性、海外の医療サイトでも 「cold intolerance（寒さに異常に弱い状態）」 として扱われていて、 原因はひとつじゃないんです。

Cold intolerance は、甲状腺の問題、血流の低下、貧血などが原因で起こることがある。

つまり、冷え性は「気合いが足りない」とか「体質だから」で片付けていい話じゃないんです。

冷え性の４大原因

① 自律神経の乱れ（ここが一番多い）

自律神経は、体の“温度調節係”。 交感神経と副交感神経がシーソーみたいにバランスを取っています。

でもストレス・寝不足・姿勢の悪さなどでこのシーソーがガタガタになると…

• 血管がキュッと縮む
• 血液が末端まで届かない
• 手足が冷える

という流れで冷え性が完成します。

海外でも「血流の問題は cold intolerance の原因になる」と明記されています。

▶︎ 自分でできる対策

• 寝るとき ネックウォーマー（首を冷やすと自律神経が乱れやすい）
• 腹巻き（副腎の冷えを防ぐ）
• スマホ首をやめる（姿勢が悪いと自律神経が乱れやすい）

② 内臓の疲れ（特に胃）

胃には迷走神経という“自律神経の親玉”がつながっています。

胃が疲れる →迷走神経が弱る →心拍数が落ちる →血圧も落ちる →体温も落ちる →冷える

という、まるでドミノ倒しのような流れ。

海外でも「代謝の低下は cold intolerance の原因」とされています。

▶︎ 自分でできる対策

• 夜遅くの食事を避ける
• 消化の良いものを選ぶ
• 胃のマッサージ（軽く円を描くように）

③ 筋肉不足（特に女性・高齢者）

筋肉は“第二の心臓”。 血液を全身に押し戻すポンプの役割があります。

筋肉が少ない →血液が戻らない →酸素が運ばれない →熱が作れない →冷える

海外でも「体脂肪や筋肉が少ない人は cold intolerance になりやすい」とされています。

▶︎ 自分でできる対策

• ウォーキング（1日20〜30分）
• かかと落とし
• スクワット（ゆっくりでOK）

④ 関節の硬さ（意外と盲点）

関節の周りには太い血管が通っています。 ここが固まると血流が滞り、冷えにつながります。

特にデスクワークの人は要注意。

▶︎ 自分でできる対策

• 手首・足首をクルクル回す
• 肩甲骨を動かす
• 股関節ストレッチ

冷え性の原因まとめ表

冷え性の治療法

 カイロプラクティック

• 自律神経の調整
• 背骨・骨盤のゆがみ改善
• 血流アップ

鍼灸

• 血流改善
• 自律神経の調整
• 内臓の働きをサポート

マッサージ

• 筋肉の緊張をほぐす
• 血流改善
• リラックス効果

海外でも「cold intolerance の治療は原因に応じて行うべき」とされています。

❓FAQ（よくある質問）

Q. 冷え性って病院に行くべき？

A. 急に冷えが強くなった場合は行くべきです。 甲状腺の病気や貧血が隠れていることがあります。

Q. 手足だけ冷えるのは何が原因？

A. 自律神経の乱れ or 血流の問題が多いです。

Q. 運動が苦手でも改善できますか？

A. できます。 足首回し・肩回し・ゆっくり歩く、これだけでも血流は変わります。

🌟まとめ｜冷え性は「体のSOS」

冷え性はただの体質ではなく、 自律神経・内臓・筋肉・関節のどれかが疲れているサイン。

海外の医療サイトでも、 冷え性は「体のどこかの機能低下のサイン」と明記されています。

だからこそ、

• 姿勢を整える
• 胃を休める
• 筋肉を動かす
• 関節をほぐす

この４つを意識するだけで、体は驚くほど変わります。

 

多田治療院
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