【手足が冷える原因と打開策】

〜冷え性の正体は「筋肉・呼吸・緊張・胃腸」の4つだった！〜

冷え性は“ただの体質”じゃない

「手足が冷たい」「冬じゃなくても冷える」「布団に入っても足が氷」 こんな悩み、ありませんか？

私は昔、 「冷え性って体質でしょ？」 「寒がりなだけじゃない？」 なんて思っていました。

でも実はこれ、 体の“4つの機能”が弱っているサイン なんです。

冷え性は放置すると…

• 疲れやすい
• 代謝が落ちる
• 太りやすい
• 免疫が下がる

など、地味に生活の質を下げてきます。

今日は、 冷え性の原因・仕組み・改善策・治療院でできること を解説します。

【第1章】冷え性の原因はこの4つ

①筋肉

②呼吸

③緊張（自律神経）

④胃腸

① 筋肉：血液を“押し戻すポンプ”が弱っている

​

血液の流れはこうです。

• 心臓 → 動脈 → 全身へ
• 全身 → 静脈 → 心臓へ戻る

動脈は心臓が押し出しますが、 静脈は“筋肉の力”で押し戻されます。

つまり…

筋肉が少ない

→ 血液が戻らない → 手足が冷える

座りっぱなし、運動不足の人ほど冷えやすいのはこのため。

② 呼吸：浅い呼吸は“冷えのスイッチON”

呼吸はただの空気の出し入れではありません。

息を吸う → 体が緊張 息を吐く → 体がゆるむ

この「ゆるむ」動きが血管を広げ、血流を良くします。

呼吸が浅い

→ 体がずっと緊張 → 血管が細くなる → 冷える

深い呼吸は、体の“内側のストーブ”なんです。

③ 緊張（自律神経）：首が固いと全身が冷える

​

首には自律神経の中枢があります。

自律神経＝

• 交感神経（アクセル）
• 副交感神経（ブレーキ）

このバランスが崩れると…

緊張が強くなる

→ 筋肉が硬くなる → 血管を圧迫 → 血流が悪くなる → 冷える

特に「首こり」は冷え性の大きな原因。

④ 胃腸：消化に血液が集中して“末端が冷える”

食べ物を消化するには大量の血液が必要です。

胃での消化時間は…

さらに、小腸での吸収に約9時間。

つまり…

食後は血液が胃腸に集中

→ 手足の血流が減る → 冷える

「食事を変えたら冷えが治った」という人がいるのはこのため。

【第2章】冷え性セルフチェック（危険度つき）

当てはまるものに ✔ をつけてください。

判定

• 0〜2個：軽度（危険度★☆☆☆☆）
• 3〜5個：中度（危険度★★★☆☆）
• 6個以上：重度（危険度★★★★★）

【第3章】冷え性を改善する3つの柱

①呼吸

②食事

③運動

① 呼吸：吐く方を重視する

息を吸う → 緊張 息を吐く → 弛緩（ゆるむ）

冷え性改善の呼吸法は…

3秒吸って → 9秒吐く

（腹式呼吸でお腹を動かす）

お腹には「腹大動脈」という太い血管があります。

腹式呼吸は、この血管を“内側からマッサージ”するようなもの。

② 食事：規則正しく、よく噛む

食事のポイントは2つ。

① 食事時間を一定にする

例：7時・12時・19時

不規則な食事はホルモンバランスを乱し、筋肉量も低下します。

 ② よく噛む（目安）

噛むほど消化がスムーズになり、末端の血流が保たれます。

③ 運動：関節をゆるめる

冷え性の人は、関節が硬い傾向があります。

 手の運動

​​​​

• 手首を前後左右にゆらす
• 肘を左右に揺らす
• 胸と脇のストレッチ

足の運動

​​​​​

• 足首回し
• アキレス腱伸ばし
• 正座（5分以内）
• 膝裏のテニスボール
• 股関節ストレッチ

【第4章】多田治療院でできる冷え性ケア

冷え性は「体質だから仕方ない」ではありません。

多田治療院では…

鍼灸

• 血流改善
• 自律神経の調整
• 内臓の働きをサポート

マッサージ

• 筋肉の緊張をゆるめる
• 血管の圧迫を解除

カイロプラクティック

• 姿勢改善
• 背骨の動きを整える
• 横隔膜の調整で呼吸を深くする

冷え性は「筋肉・呼吸・自律神経・胃腸」の総合問題。

だからこそ、全身を整える施術が効果的 なんです。

【FAQ】

Q. 冷え性は治りますか？

原因に合わせてケアすれば改善するケースが多いです。

Q. 運動が苦手でも大丈夫？

関節をゆるめるだけでも血流は変わります。

Q. どれくらい通えばいい？

体質改善には数ヶ月かかることもありますが、初回から温かさを感じる方もいます。

🌍参照リンク

• Mayo Clinic – Cold hands causes
• Cleveland Clinic – Poor circulation
• WHO – Physical activity guidelines

【まとめ】冷え性は“放置すると悪化するサイン”

冷え性は、

• 筋肉
• 呼吸
• 自律神経
• 胃腸

この4つのバランスが崩れた結果です。

でも、 正しい呼吸・食事・運動 そして 体の土台を整える施術 で、確実に改善できます。

もし、

• 手足がいつも冷たい
• 布団に入っても温まらない
• 仕事中に冷えてつらい
• 生活改善しても変わらない

こんな悩みがあるなら、 一度、多田治療院にご相談ください。

あなたの体が“内側からポカポカ”になるよう、 全力でサポートします。

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585

※治療費用
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。