【緊張タイプ別】なぜ肩こりが“治らない”のか？神経×肉体×内臓別 改善メソッド
私: 「今日はどんな肩こりですか？」
患者さん: 「座っても、寝てもずっと張っています。」
私: 「その場合は緊張が原因ですね。」
Table of Contents
緊張による肩こりの分類
私: 「緊張は大きく２種類に分けられます。」
- 神経的緊張
- 肉体的緊張
1. 神経的緊張による肩こり
私: 「まずは神経的緊張です。」
患者さん: 「目や肩が同時につらいです。」
- デスクワーク：眼精疲労＋肩こり
- 主婦：肩こり／腱鞘炎
- 営業職：ぎっくり腰
- 運動選手：肉離れ
しかし、共通点は首が非常に硬いことです。
自律神経の影響
私: 「交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、緊張が強まります。」
自分でできる対策
私: 「以下を試してみてください。」
- 精神的ストレスを解放（友人に話す、考え方を変える）
- 映画鑑賞や温泉でリラックス
- ガムを噛む、深呼吸（腹式）＋首・肩甲骨ストレッチ
治療法
私: 「カイロプラクティック、鍼灸、マッサージが有効です。」 しかし、首の治療が得意な施術者を選ぶと近道です。
2. 肉体的緊張による肩こり
私: 「次は肉体的緊張です。」
患者さん: 「具体的には？」
肉体的緊張は以下の２つに分かれます。
- 肩以外の部分からの緊張
- 内臓からくる緊張
2-1. 肩以外の緊張（咬み合わせ）
私: 「歯の咬み合わせが悪いと、首前側が硬くなります。」 そのため広頚筋や胸鎖乳突筋が緊張し、肩こりが起きます。
自宅での口のエクササイズ
| 手順 | 動作 | 秒数 |
|---|---|---|
| ① | 口を大きく開ける | 15秒 |
| ② | 下あごを前に出す | 15秒 |
| ③ | 下あごを引っ込める | 15秒 |
| ④ | 下あごを右→左に動かす | 各15秒 |
※1時間に1回行いましょう。
治療法
私: 「歯科での咬合調整と、カイロ・マッサージ・鍼灸の併用が効果的です。」
2-2. 内臓からくる肩こり
私: 「狭心症、肺がん、糖尿病などが原因になることもあります。」 そのため年に1回は健康診断を受けましょう。
特徴と注意点
- 肩こりとともに胸痛・背部痛・頭痛・めまいを伴う
- その際は速やかに病院受診が必要
3. 寝て柔らかくなる肩こり（重力負担）
私: 「寝ると筋肉が柔らかくなる場合、重力が原因です。」
患者さん: 「具体的には？」
私: 「起きているときに体を支える力が不足しています。」
自宅での対策
私: 「十分な睡眠と適度な運動が有効です。」
- 睡眠時間を確保
- クロールやヨガで筋力アップ
しかし、クイックマッサージは“支える力”を強化しないので不向きです。
治療法
私: 「総合的にカイロプラクティック、鍼灸、マッサージを活用しましょう。」
まとめ：肩こりの原因と対策比較
| 原因 | 特徴 | 対策 |
|---|---|---|
| 神経的緊張 | 首の硬さ、ストレス関与 | 深呼吸・ストレス解放・リラックス |
| 肉体的緊張（咬み合わせ） | 顎～首前側のコリ | 口エクササイズ・歯科＋施術併用 |
| 内臓関連 | 胸痛や背部痛を伴う | 年1回健康診断・医療機関受診 |
| 重力負担 | 起立時のみコリ、睡眠で緩和 | 睡眠確保・運動・総合施術 |
多田治療院
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