2019年4月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月24日 tada-sot 食事と健康 様々なサプリメントでのビタミンの過剰摂取にはご注意をして下さい。 体の健康状態を維持する働きを持つビタミン類は、過剰に摂取し続けると色々な疾病を発症する可能性が上がるだけでなく、わずかながら死亡率も上昇するという事が分かっています。 アメリカ国立癌研究所から出ている医学誌に多くのビタミ […]
2019年4月3日 / 最終更新日時 : 2022年9月24日 tada-sot 食事と健康 病気予防の為の栄養（カルシウム） 病気予防の為には、普段のバランスの良い習慣が大切なのは皆さんもご存知だと思います。 その中でも今回は、カルシウムについて・・・ 日本の土壌はカルシウム含量が少ないので、日本の野菜にはあまりカルシウムが含まれていません。 […]
2019年3月29日 / 最終更新日時 : 2022年9月24日 tada-sot 食事と健康 食事の摂り方によって変わる体調 食事を取って、胃が消化するまでには約２～５時間かかります。 これは、水分が多い食事だと消化が早く、油分が多いと遅いです。種類によっても消化が違って、 野菜、炭水化物等は３時間 肉（脂身付き）、乳製品（チーズ）等は８時間 […]
2019年2月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月24日 tada-sot 食事と健康 昼食後に眠くなる理由 「昼食後、眠くなるんです。」という人がいます。 夜眠っていても、昼食後に眠くなるのには理由があります。 まず、体内で食べ物が分解されて血液中にブドウ糖が増えると脳細胞が反応して「満腹物質」を分泌して眠気を誘います。 「満 […]
2019年2月16日 / 最終更新日時 : 2022年9月22日 tada-sot 便秘 食事と便秘 便秘の解消法の一つとして食事の仕方があります。 これは、まず食事をして口で咀嚼する時間が１～６０秒 その後６０秒で食道を通過し、胃の中では、そのあとの消化に備えて、食物と胃液を混ぜ合わせる。 混ざった食物は十二指腸に送ら […]
2019年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月22日 tada-sot 食事と健康 風邪やダイエットや運動で怪我をしない為のビタミンCの摂り方 ダイエットをする中でフルーツダイエットは返って果糖により太りやすいという話をしました。 しかし、風邪9,745件を対象とした31の試験の結果から、ビタミンCのサプリメントを毎日摂取すると、わずかですが一貫して、風邪の症状 […]
2019年1月7日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot 腰痛 正月休み明けに出現する、首の痛みと腰の痛み 正月休みで出掛けたり、飲んだりして体の疲れが出て、首の痛み、腰の痛みが出現される方が多くなってきています。 共通して皆さん言うのは「飯がうまい」といいます。では、飯が旨いと体の疲れはどの様に関係してくるのか？ 飯が旨いと […]
2018年12月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot ダイエット 果物だけの食事はダイエットに向かない 当院に来ている人で、ダイエットの為にご飯やパンを食べないで、美容の為のビタミンC摂取の為に果物とヨーグルトを取っている方がいらっしゃいます。 果物は、ビタミンＣや繊維質が多いので美容の為には良いのですが、ダイエットという […]
2018年12月15日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot 食事と健康 年末、寒くなって痛めやすいところ 日本では年末年始は、忘年会、新年会などあって皆さん忙しくなります。 年末年始にかけて飲みすぎ食べすぎをすると 胃 腎臓 肝臓 に負担がかかります。 そうすると、アレルギー、鼻風邪、寝違い、ぎっくり腰、肩の痛み、背中の痛み […]
2018年12月13日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot 食事と健康 美肌、風邪予防、に食べると良いのは・・・ りんごになります。 カリウム マグネシウム ビタミンC バナナ 360mg 32mg 16mg レモン 130mg 11mg 100mg りんご 110mg 3mg 4mg りんごは、表を見ても解るように血圧の安定やむく […]
