2018年11月1日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot 食事と健康 疲れている時に摂取すると良い物 疲れているときに摂取するべき栄養素＝ビタミンB ビタミンBは糖質の代謝を助けてくれます。 糖質は、脳や体を動かす為に必要な栄養素です。 その他には、アリシンというビタミンBの吸収を助ける物質。クエン酸という筋肉疲労物質を […]
2018年10月13日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot 食事と健康 健康の為には何を食べればよいのか？ 最近、コンビニや外食産業が２４時間になったり、加工技術が発展したり様々な食文化が入って来た事によって、食事の選択も多種類にわたって出来る様になりました。 ただそれに伴い 「何時でもどんな時期でも何でも食べられる」 と […]
2018年9月12日 / 最終更新日時 : 2022年9月20日 tada-sot 整体、マッサージ、健康 食事の摂り方で体調をコントロール 食事を取って、胃が消化するまでには約２～５時間かかります。 これは、水分が多い食事だと消化が早く、油分が多いと遅いです。 種類によっても消化が違って、 野菜、炭水化物等は３時間 肉（脂身付き）、乳製品（チーズ）等は８時間 […]
2018年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年7月14日 tada-sot お腹の張り お腹が張る人がして欲しい食事 特に女性に多いお腹の張り。 その原因の７０％は空気だということは以前こちらに書きました。 では、今回は残りの３０％の腸内に発生するガスについて書いていきます。 最近注目されたオーストラリアのモナッシュ大学等が提唱した、ガ […]
2018年6月8日 / 最終更新日時 : 2023年7月7日 tada-sot めまい 日本人女性の６５％の人にあるといわれる貧血。その原因と対策 【貧血の原因】 鉄欠乏性貧血 妊娠: 胎児の成長と全身循環血液量の増加により鉄分が必要となる。 成長（運動）: 成長期や運動により赤血球の増加と鉄分の需要が生じる。 出血: 生理、排便、排尿による鉄分の損失が女性で起こり […]
2018年4月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 tada-sot 食事と健康 健康と栄養と食事 最近、コンビニや外食産業が２４時間になったり、加工技術が発展したり様々な食文化が入って来た事によって、食事の選択も多種類にわたって出来る様になりました。 ただそれに伴い 「何時でもどんな時期でも何でも食べられる」 という […]
2018年3月31日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 tada-sot 食事と健康 食事による健康と体調管理のやり方 食事により、体調が変わるのはご存知だと思います。 私もフラストレーションを食事で誤魔化そうとして体調を落としたりした事もあります。今回は食事について書いていきます。 食事は、睡眠と同等に人間の回復力を向上させる為に必要な […]
2017年11月18日 / 最終更新日時 : 2026年1月27日 tada-sot ダイエット 食事の最中、後に汗をかく人がいますが 食事をしている最中、汗をかいている人を時々見かけますが、 冬に食べ物を食べると暖かくなった感じがしたりします。 その理由は、食事の後に代謝が高くなってそれに伴い熱が発生するからなんです。 食事で体内に入った栄養素が消化管 […]
2017年10月24日 / 最終更新日時 : 2026年2月2日 tada-sot 整体、マッサージ、健康 食事の後、汗をかいている人の体で起こること 食事のをした後で、時々汗をかいている人がいます。 汗は出なくても、それまで少し寒いと感じていた時に食事をすると体が暖まった感じがします。 その理由は、食事の後、代謝が高くなって、熱を発生するからです。 食事で体内に入った […]
2017年9月25日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot パフォーマンスアップ 疲れにくい体を造るには？ 例えば、魚には赤身 白身の種類があります。 マグロ、カツオなどは赤身、鯛、鮭、ヒラメなどは白身です。 味が違うこともさることながら、赤い筋肉と白い筋肉は運動エネルギーが違ってきます。 マグロやカツオは絶えず泳ぎ回るので、 […]
