肩が痛い人のストレッチ

 

「肩の中が痛い」

これは、私がなりました。なったのは三回目で痛めた右肩を下にして寝ても上にして寝ても痛みに耐えられず眠りが浅くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

物を取ろうとする腕を伸ばす体勢を取ると激痛が走りました。

そんな私は、治療してくれる人がすぐそばにいないので自力で治さなければなりません。

私が痛めて3日で改善したストレッチ

それは

横向き(痛い肩)で寝てバンザイして伸ばす

です。私の場合、ゴルフの練習で新しく考えたスイングの練習で

 

 

 

 

 

棘上筋、棘下筋、大円筋

の筋肉が収縮しすぎて痛めてしまいました。

また寝る時は、仰向けに寝て痛い方の手を

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バンザイ(手は頭の上で)してストレッチしました。

これを毎日時間のある時にして3日目でダンベルで運動できるほどに回復しました。

もしこれでも回復しない方は当院にいらっしゃってください。肩の痛みは首を治療するともっと早く回復します。

 

東京都中央区の鍼灸マッサージ、整体、カイロプラクティックの多田治療院