寒くて腰痛が発症するケース

今日も寒いですが、明日も又
​
寒いです。

寒いときに特に普段運動しない人は腰痛を発症するケースが多いです。

その腰痛の症状は

立ち上がるときに痛む
靴下（靴）を履く時が痛い
椅子に座るときが痛い
起き上がるのが痛い

などです。
これは、
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座ったり
​
寝ていたり
している状態の時に

大腰筋、腸腰筋

が伸びっぱなしで緊張していたり、縮みっぱなしで緊張していたりする為です。

その緊張を緩和し腰痛を予防する為のエクササイズを

大腰筋、腸腰筋の緊張を軽減させる事が腰痛を予防する事になるのですが、ストレッチをする事や腹筋をする事では

緊張の緩和のバランスが取れなくなります。

そこで腰痛予防のためのエクササイズ
何処かに掴まり

​
この形で力を抜いて足を前後に振ります。したがって左右することにより大腰筋、腸腰筋の筋肉を伸ばしたり縮めたりするのでよいエクササイズになります。

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@tada_sot